Tidur Telanjang, Turunkan Berat Badan dan Kurangi Stres

Liputan6.com, New Delhi : Tidur telanjang bagus untuk kesehatan, baik fisik dan psikologis. Dengan tidur tanpa pakaian juga bisa membantu menurunkan berat badan.

Seperti dikutip GeniusBeauty, Selasa (28/5/2013), seseorang yang tidur telanjang membuat tubuh jadi tak panas berlebihan dan bisa mempertahankan suhu alaminya.

Pria yang tak mengenakan pakaian tidur lebih nyenyak sehingga hormon stres kortisol berkurang. Ini bisa menjaga energi tubuh dan mengontrol rasa lapar.

Sebaliknya, tidur yang terganggu meningkatkan kadar kortisol dan saat bangun di pagi hari, bakal sangat kelaparan sehingga mengonsumi makanan dalam jumlah besar.

Tak hanya menurunkan berat badan, tidur telanjang juga memiliki manfaat lain. Pakaian bisa membuat kepanasan sehingga memengaruhi hormon pertumbuhan dan melatonin yang berperan dalam antiaging (memperlambat penuaan). Ketika suhu tubuh sudah alami, pemulihan kulit lebih baik dan produksi hormon pertumbuhan lebih aktif.

Ketika pasangan suami istri tidur telanjang dan tubuhnya bersentuhan, oksitosin diproduksi yang membuat kehidupan seksnya menjadi lebih intens dan penuh gairah.

(Mel/Abd)

Sumber Liputan6

Info Alkes

Makan Pisang dan Kurangi Keripik Mencegah Stroke

Liputan6.com, London : Perbanyak makan pisang dan kurangi konsumsi keripik. Ini bisa mencegah Anda dari risiko kematian akibat stroke. Buah berkulit kuning yang kaya potasium (kalium) itu bisa membantu menurunkan tekanan darah, seperti halnya menurunkan konsumsi garam pada kudapan keripik.

Pisang adalah salah satu makanan yang kaya kalium. Masing-masing mengandung 420 mg, dan setiap harinya orang dewasa sebaiknya mengonsumsi 3.500 mg.

Sebuah penelitian membuktikan bahwa asupan kalium yang tinggi, menurunkan risiko stroke hingga 24 persen.

Namun, dalam penelitian sebelumnya pernah diungkap bahwa mereka yang berusia lanjut usia riskan dengan asupan kalium karena membuat kerja mengurangi kemampuan ginjal membuang dari dalam darah.

Untungnya, penelitian yang diterbitkan dalam bmj.com menyanggah kakhawatiran tersebut. Disebutkan bahwa kalium tak berpengaruh negatif bagi fungsi ginjal.

Seperti dikutip Dailymail, Jumat (5/4/2013), peneliti menganalisa 128 ribu orang lebih dengan 33 uji coba dan menyebutkan, mengonsumsi lebih banyak mineral seperti pisang memberikan banyak manfaat untuk kebanyakan orang.

Sekitar 53.000 kematian di Inggris setiap tahunnya terjadi akibat stroke, dengan lebih 100.000 pasien bertahan, sisanya menderita cacat berat.

Dr Clare Walton dari Asosiasi Stroke mengatakan, diet yang sehat merupakan bagian penting dari pengelolaan risiko stroke.

"Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko terbesar untuk stroke dan jantung. Membuat perubahan dalam diet bisa menjaga tekanan darah terkontrol."

Penelitian menunjukkan pengurangan konsumsi garam dan penambahan makanan kaya kalium seperti pisang, kurma, bayam, bisa menghindari Anda dari risiko stroke.(Mel/Abd)

Sumber Liputan6

Info Alkes

Kopi dan Teh Hijau Kurangi Risiko Stroke

Liputan6.com, New York : Teh hijau dan kopi bisa membantu mengurangi risiko terkena stroke terutama jika kedua jenis minuman itu dikonsumsi secara teratur dengan takaran tertentu.
Demikian hasil penelitian yang disiarkan di Jurnal Asosiasi Jantung Amerika, Sabtu (16/3/2013) menyebutkan.
"Ini merupakan penelitian berskala besar pertama yang memelajari pengaruh gabungan antara teh hijau dan kopi pada risiko stroke," kata Yoshihiro Kokubo, kepala tim peneliti pada Pusat Kardiovaskular dan Saraf Nasional, Jepang .
"Anda bisa membuat sedikit perubahan gaya hidup dengan memasukkan teh hijau sebagai minuman sehari-hari guna mengurangi risiko stroke."
Para peneliti menganalisa kebiasaan minum teh hijau dan kopi pada 83.269 orang dewasa di Jepang dan memantau mereka sedikitnya selama 13 tahun. Mereka menemukan bahwa semakin banyak orang-orang itu minum teh hijau atau kopi, maka makin rendah risiko terserang stroke.
Orang yang minum sedikitnya secangkir kopi dalam sehari, memiliki risiko terkena stroke 20 persen lebih rendah dibanding mereka yang jarang minum. Yang minum sedikitnya dua-tiga cangkir teh hijau dalam sehari 14 persen lebih rendah risikonya terkena serangan stroke dan orang-orang yang minum sedikitnya empat cangkir mengalami 20 persen lebih rendah terkena stroke dibanding mereka yang jarang minum.
Mereka yang sedikitnya minum dua cangkir kopi atau dua cangkir teh hijau dalam sehari mengurangi 32 persen risiko terkena perdarahan di dalam otak dibandingkan mereka yang jarang minum kedua jenis minuman tersebut.
Perdarahan di dalam otak terjadi ketika pembuluh darah di dalam otak meledak sehingga menyebabkan perdarahan di dalam otak, dan 13 persen serangan stroke terjadi akibat perdarahan tersebut.
Peserta yang dipantau dalam penelitian ini berusia antara 45-74 tahun, dengan gender yang hampir sama, juga bebas dari penyakit kanker dan jantung.
Selama 13 tahun masa pemantauan, peneliti mengulas catatan kesehatan peserta yang dikeluarkan oleh rumah sakit, maupun catatan penyebab kematian, mengumpulkan data sakit jantung dan stroke.
Temuan tersebut diselaraskan dengan data usia, jenis kelamin, faktor gaya hidup seperti kebiasaan merokok, minum alkohol, berat tubuh, pola makan dan kegiatan olahraga.
Teh dan kopi merupakan minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia setelah air, sehingga diduga hasil penelitian ini akan sama bila diterapkan di Amerika dan negara-negara lain, kata para peneliti.
Belum jelas bagaimana teh hijau bisa memengaruhi risiko stroke. Kandungan katekin di dalam teh mungkin bisa menjadi pelindung, kata mereka.
Katekin mengandung antioksidan, antipembengkanan, meningkatkan kemampuan plasma antioksidan serta pengaruh antitrombogenik. (Abd/Igw)


Sumber Liputan6


Info Alkes